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カルシウムを摂りすぎるとどうなるか

サプリメントや健康食品が豊富にあります。
それぞれの栄養成分ごとに分類されているので、自分の足りない栄養素が摂取できるようになっています。
魚があまり好きでない人はカルシウムが十分でないかもしれません。
カルシウムをサプリメントから摂取すれば、不足分を補えるようになるでしょう。
カルシウム不足を感じる人は比較的多く、カルシウム関係の健康食品がたくさん売られています。
ではカルシウムはどれだけとっても問題ないかです。
一般の食事からであればそれほど問題ではないですが、カルシウムのサプリメントなどから過剰に摂取すると高カルシウム血症、鉄や亜鉛の吸収障害などが発生します。
魚や海藻などに多く含まれるので、毎日適度に食べていれば不足ではありません。
その時はサプリメントで補う必要はありません。
魚嫌いで不安がある人は、1日にサプリメントから摂取する量を制限するようにしましょう。
1日に2500ミリグラムぐらいが良いとされます。
それ以上だと過剰かもしれません。

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